🚗 渋滞でもイライラしない！夏のドライブを快適にする運転マナーと工夫

☀️ 夏といえば…渋滞の季節!?

お盆休みや夏休み、何かと行事が多くて遠出も沢山したくなる季節。
でも、いざ高速道路に乗ると…「全然進まない！」なんてこと、ありますよね。

そんな渋滞、実はイライラしないためのコツや、
渋滞そのものを悪化させないための工夫があるんです💡

今回は、夏の渋滞を少しでも快適に乗り切るためのマナーや豆知識をご紹介します👍

🌀 なぜ夏は渋滞しやすいの？

まずは「なぜ渋滞するのか？」を知っておくと、
ちょっと気持ちがラクになります👍

✅ 理由① 帰省やレジャーが集中する

お盆や夏休みは、日本全国が一斉に動き出す時期。
普段は空いている道も、まるでテーマパークの開園前みたいな混雑に💦

• 帰省で都市部→地方への移動が集中
• 海・山・観光地へのレジャーが増える

✅ 理由② みんな同じ時間に出発する

朝の6〜9時、渋滞のピークタイム。
「早めに出たつもりが、みんなも同じだった！」はあるあるです。

✅ 理由③ 慣れない運転が増える

年に数回しか運転しない人や、レンタカー・初心者さんも多い時期。
合流やブレーキがうまくいかず、全体の流れが止まりやすくなります。

✅ 理由④ 実は“人の運転”が渋滞を生む!?

信号も事故もないのに、前触れもなく「いきなり止まる」渋滞。
これ、実は**ブレーキの連鎖（渋滞波）**が原因です。

• ちょこちょこブレーキを踏む車
• 加速が遅れて詰まる車
• 前車との距離を空けすぎて流れを止める車

ほんの少しの違和感が、波のように後ろへ伝わり「自然渋滞」が生まれます😨

✅ 理由④ 事故による渋滞

長時間運転による疲労や注意力の低下、暑さによる集中力ダウンなどから、
夏は追突事故・接触事故が増える時期です。

事故が起きれば、その処理のために通行止めや車線規制が発生し、大規模な渋滞になることも。

🚗 結果！「自然渋滞」がとにかく多い！

✅ 事故や工事、信号がないのに起きる渋滞！
→ 実際には 渋滞の6〜7割以上が「渋滞波（自然渋滞）」って言われてるよ！

🚗 渋滞にはまった後、何にもないのに急に流れ始めた…。
そんな経験、ありませんか？
「あれ？事故でもあったのかな？」と思っていたら、
実は前方では、何も起きていなかったなんてこと、結構あるんです😳

😤 イライラしても進まない！

渋滞中は、車も人も動きが鈍くなります。

でも、イライラしても渋滞は早く終わりません！👈ここ重要⚠️
むしろ、感情的な運転がさらなる事故やトラブルを生むことも…。

こんなときほど、落ち着いて安全運転を心がけましょう😄

✅ 渋滞中に気をつけたい運転マナー

① 急な車線変更は控える

「こっちの車線の方が早いかも!?」と何度も車線変更すると、
かえって流れが乱れて危険です。

• 周囲の車間を乱さない
• ウインカーは早めに

が基本のマナー！

② あおり・無理な追い越しはNG！

イライラからの“車間詰め”や無理な割り込みはトラブルのもと。
煽られても、煽っても、いいことはありません。

違反の罰金や点数はこちら👉 交通違反ごとの罰金・点数 一覧表はこちら

③ エンジンブレーキや一定速度での走行を意識する

ブレーキを頻繁に踏むより、ゆるやかな速度調整を。
それだけで後続車の負担を減らし、“渋滞波”の発生を防げます。

🚘 実はこの「一定の速度で走ること」、
渋滞中だけじゃなくて、ふだんの運転から意識してほしいポイントなんです💡

🚚 とくに大型車や長距離ドライバーの方たちは、
普段からアクセルとブレーキの使い方がとてもなめらかで、
周りの車もすごく走りやすくなっていることが多いんですよね💡
※もちろん中には、ちょっと荒っぽい運転の方もいますが…💦
基本的には“流れを意識したスマートな走り”をしている人が多い印象です✋

ブレーキを減らすだけで、全体の流れも良くなるし、
自分も周りも、もっと運転がラクになるんです😙

🌈 渋滞でも快適に過ごすコツ！

運転マナーだけでなく、「自分の気持ちをどう整えるか」も大事☝️

🍬 ① おやつ・飲み物は必須！

水分＆軽食があるだけで、ストレスがグンと減ります。
渋滞を見越して、保冷バッグに飲み物を忍ばせておこう！

🧃🍘 夏の渋滞におすすめ！「腐らない車内おやつ＆ドリンク」

種類	内容	備考
🍬 飴・ラムネ	常温OK＆気分転換にぴったり	脳にも◎（ラムネはブドウ糖）
🍫 チョコ系	※溶けにくいタイプ or 小分けのもの	冷やせるならOK、でも溶け注意！
🥜 ナッツ・ドライフルーツ	腹持ちよくて保存性高め	塩分入りもおすすめ（熱中症対策）
🍪 クラッカー・ビスケット	崩れにくくて安心	個包装タイプだと便利
🧃 ペットボトルの水・お茶	常温で飲めるもの	スポドリは糖分入りすぎ注意⚠️
🧊 冷凍ゼリー	保冷＋おやつの一石二鳥！	溶けてもOKタイプを選んでね✨
❄️ 冷凍ドリンク（スポドリ・お茶）	保冷剤代わりにもなる！	飲める頃にはちょうど冷たくて最高

🎵 ② お気に入りの音楽・ラジオをセット

流れの悪い中でも、BGMがあると空気が変わります。
渋滞向けの「まったりプレイリスト」なんかもおすすめ。

今はYouTubeや音楽サブスクで、車内BGMも気軽に楽しめる時代🎙️
「渋滞中こそ、自分の“好き”で気分を整える」って、大事な工夫なんです　👈自分の機嫌は自分でとろう🙌

でも、実は“音”って心の安定剤にもなるんです🎵

• まったり系プレイリストで気持ちに余裕を
• アップテンポで“流れない時間”を楽しさに変える
• ラジオやポッドキャストで情報収集＆ひとり旅感をUP！

「な〜んも音がない渋滞」は余計にイライラすることもあるので、
お気に入りの音源を事前にDLしておくのもおすすめです（電波が不安定な場所もあるので！）

🚻 ③ トイレの位置を把握しておく

渋滞中に「……やばい💦」となる前に！
SA・PAの位置は事前にチェックしておくのが鉄則です💡

カーナビや高速道路の公式サイト（ドラぷら など）で、
目的地までにどんな休憩所があるかを確認しておくだけで、安心感がぜんっぜん違う！

🚗 高速道路の渋滞予測やトイレの場所を事前に確認したい方は
👉 ドラぷら（E-NEXCO）公式サイトはこちら

💡 ポイントは「近くにある」じゃなくて「行けるかどうか」

• 渋滞中は、SAの入口まで“何キロ先”でも動けないことがある
• 行けたとしても、トイレ激混み＆駐車場満車の可能性も高い
• 「近くにあるから大丈夫でしょ」が一番キケン！

🧻 だからこそ、大切なのはこの2つ！

1. 出発前 or 渋滞前に、早めに済ませる！
   　→ 「まだ大丈夫かな…」じゃなくて、「今のうちに行っとく」が安心
2. もしものために“携帯トイレ”を積んでおく！
   　→ 使わなくても、“ある”だけで精神的に救われる…（←ガチ）

🚻 携帯トイレってどんなの？

• 消臭・吸収タイプで匂いも安心（200〜500円くらい）
• 男女兼用タイプもあり
• 車中泊や災害時にも使える → いざという時の保険！

👶 小さい子がいる場合のトイレ追加対策

✅　基本対応は同じ

👼 出発前 or 渋滞前にトイレへ（「行ける時に行っておく」が大事）
👼 携帯トイレの準備（※子ども用サイズ or 補助グッズがあると◎）

🧸 プラスで備えたい対策

対策	理由・ポイント
🪑 子ども用携帯トイレ or 補助便座	大人用だと使いづらいので、子どもが安心して使えるものを🙆
🎒 お着替えセット	「間に合わなかった…」時のために下着・服を一式で
🧻 ビニール袋＋おしりふき	汚れたものを片付ける用。おしりふきは万能！
🍬 お菓子＆お気に入りのオモチャ	トイレに行けない時間の“気をそらす”ために◎
📱 絵本アプリ・動画DL済	動けない時間も静かにしてくれる“神アイテム”✨

💡 あるあるな状況と対策

• 🚗「さっきは大丈夫って言ってたのに!?」→ 子どもはタイミング予測が難しい
• 💦「失敗してから“言えなかった…”」→ 気まずさを責めない空気も大事
• 😭「混雑したSAでトイレ大行列」→ キッズ用が少ない場合もあるので、携帯用は本当に心強い！

🧭 出発前のちょっとした工夫も大切！

• 渋滞予測サイト（JARTICなど）をチェック
• 出発時間をズラす（深夜・早朝）
• 目的地周辺の一般道も確認

などの準備があるだけで、当日の疲労感が全然違います！

🚗 高速道路の渋滞情報や通行止め・交通規制をリアルタイムで知りたい方は
👉 JARTIC（日本道路交通情報センター）公式サイトはこちら

✅ まとめ：今日からできる5つの渋滞対策

1. 出発前にルート＆渋滞予測をチェック
2. 水分・おやつ・BGMの準備で快適に
3. 急な車線変更・煽り運転はしない
4. エンジンブレーキ＋一定速度意識
5. 「自分が流れを作る」意識をもつ

🚥 渋滞中のイライラ、あなたのせいじゃない。でも…どう乗りこなすかは、あなた次第。

できれば巻き込まれたくないし、
巻き込まれてもできるだけ快適に乗り切りたい。
そんな時こそ、**「運転の人間力」**が試されます。
ムリに進まず、ムダに怒らず、ちょっとゆとりを👼

今年の夏は、渋滞にも負けず、
イライラしないスマートドライブを目指してみませんか？✨